Нужно есть имбирь и злаки, а от кофе лучше отказаться
За время праздников наш желудок привык к поглощению и калорийного. И ему трудно перестроиться даже на привыный рацион, не говоря уже о разгрузочном, пишет Delfi.ua.


Строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать. Есть несколько правил:

- После праздников необходимо употреблять фрукты и овощи для нормализации работы кишечника.
- Кисломолочные продукты прочистят кишечник и не дадут умереть с голода.
- Выбирайте продукты с низким содержанием жира, но не обезжиренные.
- Не употребляйте сахар и конфеты. Замените их медом (1 ч.л. на стакан чая).

 

Читать также:

Правила правильного питания (П.П.П.)

Что нельзя есть перед занятием любовью


- Ограничьте употребление мучных изделий. Ржаной хлеб должен обязательно присутствовать в разумных пределах (около 4 ломтиков в день), а вот от всего остального можно отказаться. Не употребляйте хрустящие хлебца – от них больше вреда, чем пользы.
- Чай лучше пить или не крепкий или травяной. Можно сделать витаминный напиток с имбирем (1 ч.л. тертого имбиря, сок ½ лимона, цедра 1 апельсина, 2 ст.л. меда, залить 2 стаканами горячей кипяченой воды. Дать настояться до теплого состояния). Имбирь даёт организму энергию, выводит токсины через потовые железы. Мёд — успокоительное средство, плюс глюкоза мёда прекрасно утилизирует алкоголь, то есть уменьшает интоксикацию. Лимон полезен тем, что если во время застолья для переваривания было недостаточно желудочного сока, то кислота поможет допереварить остатки.
- Откажитесь на неделю от кофе. Если очень трудно – ограничьтесь 1 чашечкой в день.
- Увлекитесь злаками. Кашки на воде и насытят и не создадут проблем с весом. Особенно полезна гречка.
- Чтобы не ощущать недостаток кальция можно есть нежирный творог. Добавьте в него сочных фруктов – и у вас просто королевский завтрак
- Замените на время мясо рыбой. Лучше запечь ее в духовке без добавления масла или сварить на пару. Ограничьте количество специй.
- Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты.

Опубликовано в Здоровая еда

Ешьте в спокойной и тихой обстановке, отбросив тревожные мысли. Компания и окружение должны быть приятными. Во время приема пищи не следует работать, читать или смотреть телевизор. Всегда ешьте сидя и каждый день примерно в одно и тоже время.

Не ешьте слишком быстро или слишком медленно. Ешьте примерно на ¾ ваших возможностей. Не выходите из-за стола очень голодным или очень сытым. Избегайте приема пищи до тех пор, пока не переварилась предыдущая (пропустите 3-6 часов между приемами пищи).

Полезно пить во время еды маленькими глотками воду или другие напитки. Их температура выбирается по вкусу, но обычно не ниже комнатной. Не пейте много жидкости до и после еды.

Не следует пить молоко с пищей, имеющей смешанный характер (например овощи, мясо и т.д.). В частности не следует употреблять молоко с рыбой, яйцами, кислыми продуктами (кислые фрукты, кефир и .т.д.) редисом, чесноком, солью. Молоко можно пить с гренками, злаками или сладкой пищей или отдельно.

Избегайте холодных напитков и пищи, поскольку они затрудняют пищеварение. После еды сидите спокойно несколько минут, а уже потом приступайте к активной деятельности.

Не ешьте перед сном. Если чувствуете голод, выпейте стакан теплого молока (можно с кардаманом или имбирем).

Тщательно прожевывайте пищу – процесс пищеварения начинается во рту. Во взволнованном состоянии, когда преобладают сильные эмоции (злость, беспокойство, печаль и т.д.) лучше не есть, а прежде успокоиться.

Опубликовано в Здоровая еда